| |
Träningsteman Tävlingsgrupper vinter & vårterminen, sommarträningen 2008
|
Vecka |
Tennistema |
Teknikdetaljer – Tekniska
färdigheter och slagvarianter som ska jobbas på under respektive
teknikperiod förutom huvudtemat. Läggs in under respektive
periods gång efter behov, form mm. |
|
2 |
Komma igång vecka |
Jobb med i stort sett alla slag. Fokus på
att jobba genom helheten. |
|
3 |
Teknikträning grundslag, rörelseschema,
bollsäkerhet & bollplacering |
Grundslagsperiod: Lobb, passerslag,
inside out forehand, inside in forehand, supercross |
|
4 |
Teknikträning grundslag, rörelseschema,
bollsäkerhet & bollplacering |
|
5 |
Tempoträning, spelmönster, zon spel |
|
|
6 |
Matchspel |
|
|
7 |
Sportlov, ingen organiserad träning |
Andra aktiviteter under sportlovet,
Sportlovscupen |
|
8 |
Individuell vecka (Spelarna styr veckan
efter individuella behov) |
|
|
9 |
Teknikträning volley,
slice + smash, approachslag |
Smash, Volley + sliceperiod: 1:a och
2:a volley, halvvolley, stoppvolley och volleydrive,
stoppbollar, offensiv och defensiv slice, servesmash & hoppsmash |
|
10 |
Teknikträning volley, slice + smash,
stoppbollar |
|
11
|
Tempoträning, spelmönster, zon spel |
|
|
12 |
Matchspel |
|
|
13 |
Påsklov, ingen organiserad träning |
Andra aktiviteter under påsklovet,
Påsklovscupen |
|
14 |
Matchspel, bäst när de gäller (starta
matcher vid 3-3 t.ex.) |
|
|
15 |
Individuell vecka (Spelarna styr veckan
efter individuella behov) |
|
|
16 |
Inspelning på grus, glidteknik, top spin
|
Träningsläger i Båstad |
|
17 |
Inspelning på grus, glidteknik, top spin |
|
|
18 |
Start sommarträning, Inspelning på
grus, bollsäkerhet & bollplacering |
|
|
19 |
Teknikträning grundslag, bollsäkerhet &
bollplacering |
Grundslagsperiod: Lobb, passerslag,
inside out forehand, inside in forehand, supercross |
|
20 |
Teknikträning volley, slice + smash,
stoppbollar |
Smash, Volley + sliceperiod: 1:a och 2:a volley,
halvvolley, stoppvolley och volleydrive, stoppbollar, offensiv
och defensiv slice, servesmash & hoppsmash |
|
21 |
Teknikträning volley, slice + smash,
stoppbollar |
|
22 |
Tempoträning, spelmönster, täcka 75 % av
banan med forehand |
|
|
23 |
Matchspel |
|
|
24 |
Matchspel |
|
|
25 |
Individuell vecka (Spelarna styr veckan
efter individuella behov) |
|
I varje träningspass ingår serve & returträning.
Stor vikt vid serve både gällande teknik, taktik och placering. (Flack
serve, slice-serve och twist-serve). Stor vikt vid forehand. Att ha ett
vinnande slag på forehand samt en bra förstaserve och en stabil
andraserve är ett måste för att nå framgång med sin tennis. Även stor
vikt vid returerna (topspinretur, blockretur, chip-and-charge) för att
kunna neutralisera duktiga servare.
Detta är en generell planering och kommer självklart att anpassas efter
gruppens samt individens egna behov.
Träningsteman Utbildnings & Träningsgrupper vinter & vårterminen,
sommarträningen 2008
|
Vecka |
Träningstema |
|
2 |
Komma igång vecka, komma igång efter
juluppehållet |
|
3 |
Grundslag teknik & placering |
|
4 |
Grundslag teknik & placering, bollsäkerhet |
|
5 |
Grundläggande taktiska spelmönster, zon
spel |
|
6 |
Matchspelsövningar & matchspel |
|
7 |
Sportlov, ingen organiserad träning (Sportlovscupen) |
|
8 |
Individuell vecka (Spelarna styr träningen
efter individuella behov) |
|
9 |
Volley & smash teknik & placering |
|
10 |
Volley & slice teknik & placering |
|
11 |
Grundläggande taktiska spelmönster, zon
spel |
|
12 |
Matchspelsövningar & matchspel |
|
13 |
Påsklov, ingen organiserad träning (Påsklovscupen) |
|
14 |
Matchspel |
|
15 |
Individuell vecka (Spelarna styr träningen
efter individuella behov) |
|
16 |
Grundslag teknik & placering (Förberedelse
inför grussäsongen) |
|
17 |
Grundslag teknik & placering, slice
(Förberedelse inför grussäsongen) |
|
18 |
Start sommarträning, inspelning på
grus, bollsäkerhet & bollplacering |
|
19 |
Grundslag teknik & placering, bollsäkerhet |
|
20 |
Volley & slice teknik & placering,
stoppbollar |
|
21 |
Volley & slice teknik & placering,
stoppbollar |
|
22 |
Grundläggande taktiska spelmönster, zon
spel |
|
23 |
Matchspelsövningar |
|
24 |
Matchspel |
|
25 |
Individuell vecka (Spelarna styr träningen
efter individuella behov) |
I varje träningspass ingår serveträning främst
teknik. En bra serve tekniskt är ett måste om man senare ska kunna serva
taktiskt och ha bra placering.
Även en hel del jobb med returerna främst
grundläggande teknik samt taktik.
Detta är en generell planering och kommer
självklart att anpassas efter gruppens samt individens egna behov.
|