Vecka

Träningsperiod

Fystema

2

Uppbyggnadsperiod (Mer fys än under andra perioder)

Komplex styrketräning

3

Uppbyggnadsperiod (Mer fys än under andra perioder)

Komplex styrketräning

4

Uppbyggnadsperiod (Mer fys än under andra perioder)

  Komplex styrketräning, uthållighet

5

Förberedande tävlingsperiod

Snabbhetsträning

6

Tävlingsperiod

Snabbhet & spänstträning

7

Aktiv vila (Lugnare träningsvecka)

Ingen organiserad träning

8

Uppbyggnadsperiod (Mer fys än under andra perioder)

Komplex styrketräning

9

Uppbyggnadsperiod (Mer fys än under andra perioder)

Komplex styrketräning, uthållighet

10

Förberedande tävlingsperiod

Snabbhetsträning

11

Förberedande tävlingsperiod

  Snabbhetsträning

12

Tävlingsperiod

Snabbhet & spänstträning

13

Tävlingsperiod

Ingen organiserad träning

14

Tävlingsperiod

Snabbhet & spänstträning

15

Uppbyggnadsperiod (Stort fokus på fysen inför grussäsongen)

Komplex styrketräning, uthållighet

16

Uppbyggnadsperiod (Stort fokus på fysen inför grussäsongen)

Komplex styrketräning, uthållighet

17

Uppbyggnadsperiod (Stort fokus på fysen inför grussäsongen)

Komplex styrketräning, uthållighet

18

Uppbyggnadsperiod

Komplex styrketräning, uthållighet

19

Uppbyggnadsperiod

Komplex styrketräning, uthållighet

20

Uppbyggnadsperiod

  Komplex styrketräning, uthållighet

21

Uppbyggnadsperiod

Komplex styrketräning, uthållighet

22

Förberedande tävlingsperiod

Snabbhetsträning

23

Förberedande tävlingsperiod

Snabbhetsträning

24

Tävlingsperiod

Snabbhet & spänstträning

25

Tävlingsperiod

Snabbhet & spänstträning